შვებულება დიდი ხნის ნანატრი მოვლენაა და გსურთ ის არა მხოლოდ სასიამოვნოდ, არამედ სასარგებლოც გაატაროთ. დასვენების სწავლა გაცილებით რთულია, ვიდრე მუშაობის სწავლა, თუმცა ცოტა უცნაურად ჟღერს. სამუშაო მთელი წლის განმავლობაში თითებზე გიბიძგებთ და მოიცავს სტერეოტიპული მოქმედებების კომპლექსს - ზოგისთვის ოდნავ უფრო ფართო, ზოგისთვის - უფრო ვიწრო. და მოულოდნელად მიიღებთ რამდენიმე უფასო კვირას, რომელიც გჭირდებათ სხვაგვარად იცხოვროთ. მაგრამ როგორ დაისვენოთ შვებულებაში? რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენს სხეულს და სულს დაავიწყდა როგორ დაისვენოთ?

როგორ ვისწავლოთ დასვენება და დასვენება

ჩვენი თანამედროვეებისთვის სათანადო დასვენება ნამდვილად პრობლემაა. არსებობდა სპეციალური ტერმინიც კი: სოციალური jet lag - ბუნებრივი ბიორიტმის დარღვევა მეგაპოლისების მაცხოვრებლებს შორის, რომლებიც ერთ მთლიანობაში აერთიანებდნენ სამუშაოს, სახლს და დასვენებას. ადრე იყო: მზე ჩავიდა - ხალხს სძინავს. დღეს დღის საათები შეიძლება გაგრძელდეს დღეების განმავლობაში.

კომპიუტერი სახლში და ოფისში, სმარტფონი ტრანსპორტში - თანამედროვე საშუალებებიკომუნიკაციებმა სამუშაო დღე ორჯერ ან თუნდაც სამჯერ გაზარდა. ჩვენ ყველანი გავხდით მთელი საათის განმავლობაში მუშაობის უნარის მძევლები. და ეს ყოველთვის არ არის სასარგებლო.

ქრონიკული მუშაჰოლიკები, რომლებსაც დაავიწყდათ დასვენება, ადვილად ამოიცნობთ მათი პირქუში, დაძაბული სახეებით. ისინი თითქმის არ იღიმებიან, მათ ცხოვრებაში მცირე სიხარულია, მოუქნელები არიან და ვერ ახერხებენ ცუდში პოზიტივის მარცვლების გარჩევას. კარგია, თუ მავნე სიმპტომები ამით დასრულდება. სხეულის დონეზე დასვენების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიხატოს ბიორიტმების ცვლა: ღამით უძილობა, დღისით ძილიანობა; ცუდი მადა, სრული გულგრილობა იმის მიმართ, რაც ხდება გარშემო.

დღეს ჩვენ შეგვიძლია საკმაოდ სერიოზულად ვისაუბროთ ახალ დაავადებაზე - დასვენების სინდრომის ნაკლებობა. და ამის გარეშე, სხეული ცხოვრობს მუდმივ სტრესში, იმუნური სისტემა "ზის" და სიცოცხლისუნარიანობა დნება. აქედან - ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ხშირი გაციება და კეთილთვისებიანი სიმსივნეების გადაგვარებაც კი ავთვისებიანად. ასეთი შემთხვევები ახლა, სამწუხაროდ, უფრო და უფრო ხშირად ხდება.

დამსვენებლების სამი შეცდომა

თუმცა, წელიწადში ორჯერ შვებულებაში წასვლა არ იძლევა სამყაროს ახალი მსოფლმხედველობისა და კარგი ჯანმრთელობის გარანტიას. როგორც შრომისმოყვარე, ისე ზომიერად შრომისმოყვარე მოქალაქე ხშირად უშვებს ერთსა და იმავე შეცდომებს, რაც ამარცხებს შვებულების დღეების მთელ მიზანს.

• Როგორ?! ოდესმე ყოფილხართ ბაჰამის კუნძულებზე?

სხვისი მაგალითის მიბაძვა ანეიტრალებს საკუთარ სურვილებს. დასვენების მარშრუტის არჩევისას ადამიანი ფიქრობს იმაზე, შეძლებს თუ არა ამით დაიკვეხნოს მეგობრებთან. პარიზში იმიტომ მიდის, რომ ამ სეზონზე მოდურია, თუმცა გამოჯანმრთელებისთვის დასვენება სჭირდება. აგარაკიმდინარის ნაპირზე. შედეგად ის სხვისთვის ისვენებს და არა თავისთვის.

იგივე შეიძლება ითქვას სულიერი პრაქტიკის გატაცებაზე - ადამიანები მიდიან ინდოეთსა და ნეპალში, მიუხედავად იმისა, რომ სამწუხაროდ, უმრავლესობისთვის სულიერი ზრდა არ ხდება. ადამიანებს ხომ არა შინაგანი იმპულსი, არამედ მოდური სტანდარტის დაკმაყოფილების სურვილი ამოძრავებთ. მაგრამ ეს არასოდეს მოგცემთ სრულ დასვენებას და დასვენებას.

• ვინ არის ეს ხალხი?

ცუდი კომპანია შვებულებაში ნიშნავს ფულის გადაყრას. დასვენება ხუთვარსკვლავიან სასტუმროში ოკეანის კუნძულებიშეუძლია ადვილად მოწამლოს ქალი თანამგზავრის გაბრაზებული ჩურჩული ან მოსაწყენი მეგობრის წუწუნი. კურორტზე არ უნდა წაიყვანოთ ადამიანი, რომელიც მობეზრდა და ზიზღდა მთელი სამუშაო წელი. მნიშვნელოვანია დაისვენოთ დაღლილი ურთიერთობებისგან, დაიცვათ თავი იმ პირებთან კომუნიკაციისგან, რომლებიც სევდიან აზრებს იწვევენ და მტრობას იწვევს.

• არ არის wifi?

დამსვენებლების მიერ დაშვებული კიდევ ერთი კლასიკური შეცდომაა კურორტზე ლეპტოპის წაღება, რეგულარულად წვდომა ინტერნეტში, ელექტრონული ფოსტის შემოწმება, ზარებზე პასუხის გაცემა და ოფისში დარეკვა. მაშინ ჯობია საერთოდ არ წახვიდე შვებულებაში, ვიდრე მუდმივად გადაიტანო ყურადღება სამუშაო საკითხების გადაწყვეტით.

როგორ დაისვენოთ შვებულებაში

დასვენებასთან ერთად ყველაფერი გამოვა, თუ იზრუნებ სხეულზე და კეთილდღეობაზე, ემოციებზე და განწყობაზე, ადამიანებსა და აზრებზე, რომლებიც თან ახლავს. სხეული საუკეთესოდ ისვენებს აქტივობისა და პასიურობის რიტმებს შორის გადართვის გზით. მათთვის, ვინც მთელი წელი კომპიუტერთან ზის, სასურველია მთაში დასვენება და აქტიური სპორტით დაკავება. მათთვის, ვინც გიჟივით დარბოდა, აზრი აქვს სანაპიროზე გაჭიმვას და მარადიულზე ფიქრს. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, შვებულებაში არ უნდა დაიტვირთოთ თავი სამუშაო საკითხებზე და საზრუნავებზე ფიქრებით. თქვენი ამოცანაა ისიამოვნოთ მიმდინარე მომენტებით, მიმდებარე ბუნების სილამაზით და დაგროვოთ ნათელი მოგონებები.

! მნიშვნელოვანია შვებულების ემოციური ატმოსფეროს უზრუნველყოფა: იქნება ეს დისკოს რიტმი ენერგეტიკული კოქტეილებით თუ განმარტოება უახლოესი ადამიანების გარემოცვაში. მიუხედავად იმისა, რომ საყვარელი ადამიანები და მშვიდი გარემო ყოველთვის სინონიმი არ არის. თუ მეუღლეები სახლში არ მოწამლავენ ერთმანეთის სიცოცხლეს, ამან ნამდვილად შეიძლება განაახლოს ურთიერთობა. მაგრამ თუ ადამიანები ერთი წლის შემდეგ დაიღალნენ ერთმანეთისგან, აზრი აქვს დაშორებას.

კარგია, თუ თქვენი დასვენება ხდება ზღვაზე ან მდინარეზე. წყალი „გარეცხავს“ პრობლემებს და ასუფთავებს თქვენს აზრებს და საბოლოოდ გექნებათ დასვენების შეგრძნების ყველა შანსი.

დასვენება, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ფიგურას

შვებულებაში შეგიძლიათ დაისვენოთ, საკუთარ თავს არაფერს უარვყოთ და სახლში მოიტანოთ სამი ზედმეტი ფუნტი და გარდა ამისა, ცხოვრებით უკმაყოფილება. ან შეგიძლიათ მობრძანდეთ და გააოცოთ ყველას თქვენი სიმპათით, ახალგაზრდობით და პოზიტივით.

ზღვა და სანაპირო თქვენი მოკავშირეებია!

სანაპიროზე დროის გასატარებლად სხვადასხვა გზა არსებობს. თუ უკვე რამდენიმე დღე იწექი მზიან სავარძელში და უსაქმურობისგან ძვლები გტკივა, მაშინ შემოგვიერთდი დასვენებასწორედ აქ, სანაპიროზე!

ჯერ ერთი, ცურვა ორჯერ უფრო ძლიერია, ვიდრე ხმელეთზე ვარჯიში. სცადეთ ბევრი ცურვა, შეასრულეთ მარტივი ვარჯიშები წყალში, როგორიცაა ფეხების, მკლავების რხევა, სხეულის მობრუნება, ნიღბებით ჩაყვინთვა, ტალღებზე ხტომა. თუ თქვენ გაქვთ ყოვლისმომცველი გეგმა, არ გამოტოვოთ აქტივობები აუზში ანიმატორით. ზოგადად, ისიამოვნეთ ნაზი ზღვით ან ოკეანეით, თორემ რატომ დასჭირდა ამდენი დრო იქ მისვლას!

მეორეც, თუ შენს სილამაზეზე ზრუნავ, მაშინ დღის განმავლობაში არ გაქრები სანაპიროზე, არამედ დაუთმო მას, მაგალითად, ძილს. ეს ნიშნავს, რომ სავარაუდოდ დილით ადრე ადგებით. რატომ არ გადიხარ მზის პირველ სხივებზე? დილის სირბილიავტორი ზღვის სანაპირო. ან გააკეთეთ დილის ვარჯიშები. სხვათა შორის, დილით ცურვა ბევრად უფრო ჯანსაღია.

გააფორმეთ კონტრაქტი!

გასტრონომიული სიამოვნება გიბიძგებს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ყოვლისმომცველი ტური გაქვს და გარშემომყოფები თითქოს შეთანხმებით შთანთქავენ ყველაფერს დიდი რაოდენობით. შედეგად, კუჭი მუშაობს ცვეთაზე და არ აქვს დრო ყველა ახალი ნაწილის მონელებისთვის. გარდა ამისა, შვებულებაში, უმეტესობა ჩვენგანი არ არის მიჩვეული ალკოჰოლში შეზღუდვას - ჭიქა ლანჩზე და წყვილი სადილზე წმინდაა!

და მართლაც ძნელია თვალყური ადევნოთ რაოდენობას, როდესაც საქმე ეხება ლუდის შეკრებას მარილიანი ზღვის პროდუქტებით. სხვათა შორის, ალკოჰოლი ორგანიზმს თითქმის ორჯერ მეტი კალორიით ამარაგებს, ვიდრე ცილა და ნახშირწყლები, მაგრამ აკლია საკვები ნივთიერებები. გასაკვირი არ არის, რომ არაზომიერი და რეგულარული ლიბაციის შემდეგ თქვენი წელი სანტიმეტრებს იმატებს. როგორ გავუწიოთ წინააღმდეგობა?

საკმარისია ჩვეულებისამებრ იკვებოთ - დღეში სამჯერ, ისე, რომ შიმშილი არ მოკვდეთ ან ზედმეტი ჭამოთ. შეწყვიტე ღვარძლიანობა გვერდით მცურავ ფახვალას, კიბორჩხალებსა და ჩურჩხელას უჯრებზე და შიმშილის შემთხვევაში აიღე თვითნაკეთი სუფრა სანაპიროზე. რაც ნამდვილად გჭირდებათ, როცა სანაპიროზე ცხელა, არის სუფთა სასმელი წყალი. თუ გეგმავთ ხანგრძლივ ექსკურსიას ან მოგზაურობას, წაიღეთ შერეული თხილი და ახალი ხილი.

თუ ყოვლისმომცველ შვებულებაში ხართ, გამოიყენეთ პატარა ხრიკი - სცადეთ ის, რაც არასოდეს გიჭამიათ (უბრალოდ სცადეთ, არ მიირთვათ მთელი ნაწილი) და უგულებელყოთ თქვენი ჩვეულებრივი კერძები, თუნდაც თქვენი საყვარელი რესტორანი. მათი შეკვეთა შეგიძლიათ სახლშიც. რაც შეეხება ალკოჰოლს, ერთადერთი რაც გიშველის არის ზომიერება და შვებულებიდან სასიამოვნო შთაბეჭდილებებისა და მოგონებების მიღების სურვილი და არა თავის ტკივილი.

და ბოლოს, კიდევ ორი ​​რჩევა კატეგორიიდან „როგორ დაისვენოთ სწორად შვებულებაში“:

1. არ იჩქაროთ შვებულებაში – ნუ გადატვირთავთ თავს დასვენებით პირველ დღეებში. ყველა გაგებით ბევრად უფრო სასარგებლოა ზღვასთან ადაპტაციის პერიოდის გავლა, არაფრის კეთება, კლიმატი, დროის ცვლილება და ა.შ.
2. არ იჩქაროთ მუშაობა დასვენების შემდეგ - საპირისპირო ადაპტაცია არ დააზარალებს. ისარგებლეთ შვებულებაში გადაღებული ფოტოებით და ვიდეოებით, გაუზიარეთ შთაბეჭდილებები მეგობრებს და გაახანგრძლივეთ თქვენი შვებულების მოგონებები რაც შეიძლება დიდხანს.

ბედნიერი დღესასწაულები!

როდესაც სახლში ბრუნდებით ხანგრძლივი და სტრესული სამუშაო დღის შემდეგ, ხშირად ვერ იძინებთ, რადგან თქვენი გონება ჯერ კიდევ სამუშაო პრობლემებით არის დაკავებული. თუ ასეთი პრობლემის წინაშე დგახართ, მაშინ უნდა დაისვენოთ. ექსპერტები ამბობენ, რომ გარკვეული დრო უნდა დაისვენოთ. Რამდენ ხანს? ერთი კვირა შეიძლება იყოს გონივრული დრო დასვენებისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

გაიყვანეთ თავი

ზოგჯერ ადამიანებს უბრალოდ სჭირდებათ დამშვიდება. პირველივე დღიდან უნდა მოეწყოთ დასვენებისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აღმოჩნდება, რომ გარშემომყოფები გაღიზიანებენ. შენს შეფუთულ ნივთებს შორის გამუდმებით რაღაცას ეძებ, დაღლილი იქნები ფრენისგან ან მატარებლისგან და კომფორტულად ვერ იგრძნობ თავს. მაგრამ რაც მთავარია, საკუთარ თავზე გაბრაზდები, რადგან დრო გადის, ფული გადახდილია და საერთოდ არ გართობ.

ზოგიერთი ადამიანი იმდენ ხანს ატარებს სხვა ტიპის ცხოვრებას, ეგრეთ წოდებულ „დასვენების რუტინას“, რომ როგორც კი დაისვენებს, შვებულების კვირა უკვე დასრულდა! ამიტომ, თქვენ უნდა გაერთიანდეთ და მოერგოთ რეალობას.

7-8 დღე საკმარისია დასვენებისთვის

ფსიქოლოგებმა ჩაატარეს სპეციალური კვლევა და დაადგინეს, რომ ბევრ ადამიანს ესაჭიროება ადაპტაციის გარკვეული პერიოდი. და იმისთვის, რომ ადამიანმა სრულად დაისვენოს და შვებულებაშიც კი დაიწყოს ბედნიერების განცდა, მისთვის 7-8 დღე საკმარისი იქნება.

მეცნიერებმა გამოკითხეს 58 ადამიანი, რომლებიც შვებულებაში იმყოფებოდნენ მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში. შვებულებამდე და შვებულების შემდეგ, შვებულების დროს კი რამდენჯერმე სვამდნენ კითხვებს. კითხვები იყო: "როგორი იყო თქვენი განწყობა დღეს?" და "რამდენი ხანია თავს კარგად გრძნობდი დღეს?"

შედეგებმა აჩვენა, რომ შვებულების პირველი ოთხი დღის განმავლობაში ადამიანების კეთილდღეობა და კარგი განწყობა გაუმჯობესდა და მათი ბედნიერება პიკს მიაღწია შვებულების მეოთხე და მერვე დღეებს შორის. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს სამუშაო სტრესისგან თავის დაღწევა და დასვენებისთვის ადაპტირება კიდევ რამდენიმე დღე სჭირდება.

როგორც წესი, ადამიანები ოცნებობენ ერთთვიან „საზრუნავებისგან თავის დაღწევაზე“. მაგრამ მეცნიერები თვლიან, რომ ორკვირიან შვებულებას იმდენი ბედნიერი დღე აქვს, რამდენიც შვიდდღიან შვებულებას. ასე რომ, გაითვალისწინეთ ეს.

შრომის ანაზღაურებიდან გამოქვითვის შეზღუდვა მუხლი 138. შრომის ანაზღაურებიდან გამოქვითვის ოდენობის შეზღუდვა შვებულების პერიოდების რიგითობის დასადგენად დამსაქმებლები აწარმოებენ სპეციალურ გრაფიკს. მომავალი წლის შვებულების განრიგის შედგენის წესი დადგენილია ხელოვნება. 123 რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსი. დოკუმენტი დგება, შეთანხმებული და მტკიცდება მიმდინარე კალენდარული წლის დასრულებამდე ორი კვირით ადრე. მუხლი 123. წლიური ანაზღაურებადი შვებულების მინიჭების თანმიმდევრობა რა უნდა გააკეთოს ახალ მოსამსახურეებთან, თუ შვებულების განრიგი უკვე შედგენილია? ამ სიტუაციაში არ არსებობს შეზღუდვები არც თანამშრომლისთვის და არც დამსაქმებლისთვის. შვებულების განრიგი რეტროაქტიულად არ რეგულირდება. ახალი თანამშრომლის წერილობითი განცხადების საფუძველზე მას ეძლევა პირველი შვებულება კანონით დადგენილ დროს, თუ შრომითი ურთიერთობის მხარეთა მიერ სხვა ხელშეკრულებები არ არის განსაზღვრული.

სილამაზე

ამიტომ 2018 წელს მისი ხელმოწერის ბოლო დღე 17 დეკემბერია. საწარმოში, რომელსაც ჰყავს პროფკავშირის ორგანო, სავალდებულოა მისი აზრის გათვალისწინება დოკუმენტის შედგენისას.

ყურადღება

თუ საჭიროა შვებულების დღეების გადატანა, ცვლილებები უნდა შეთანხმდეს მათ მიერ დაზარალებულ თანამშრომლებთან. ყურადღება! დამსაქმებელი ვალდებულია თითოეულ თანამშრომელს მისცეს საზაფხულო შვებულება ოთხ წელიწადში ერთხელ მაინც.

ინფორმაცია

თუ შვებულების განრიგის შედგენის დროს ორგანიზაციას ჰყავს თანამშრომლები, რომლებიც არ მუშაობდნენ ექვსი თვის განმავლობაში, აუცილებელია დაიგეგმოს დრო, როდესაც მათ შეუძლიათ დასაქმების შემდეგ სავალდებულო დასვენება მომდევნო კალენდარული წლისთვის. თუ დასაქმებულს უფლება აქვს ისარგებლოს პირველი შვებულებით მუშაობის ექვს თვემდე და გამოთქვას სურვილი ისარგებლოს ამით, აუცილებელია მისი შვებულების ჩართვა ზოგად განრიგში.

შეიძლება დამსაქმებელმა გაიძულებთ შვებულებაში წასვლას?

Მნიშვნელოვანი

გამონაკლის შემთხვევებში, როდესაც დასაქმებულისთვის შვებულების მიწოდებამ მიმდინარე სამუშაო წელს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორგანიზაციის ან ინდივიდუალური მეწარმის მუშაობის ნორმალურ მიმდინარეობაზე, დასაშვებია, დასაქმებულის თანხმობით, შვებულება გადავიდეს შემდეგზე. სამუშაო წელი. ამ შემთხვევაში შვებულება უნდა იქნას გამოყენებული სამუშაო წლის დასრულებიდან არაუგვიანეს 12 თვისა, რომლისთვისაც იგი გაიცემა.

აკრძალულია ყოველწლიური ანაზღაურებადი შვებულების არ გაცემა ზედიზედ ორი წლის განმავლობაში, აგრეთვე თვრამეტი წლამდე ასაკის დასაქმებულთათვის და მავნე და (ან) სახიფათო სამუშაო პირობებით სამუშაოზე დასაქმებულთა ყოველწლიური ანაზღაურებადი შვებულების არ მიცემა. 3. შვებულების დღეების კალენდარულ დღეებში გამოთვლის წესი პირდაპირ არის გათვალისწინებული ხელოვნებაში.

120 რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსი:4. დასაქმებულს აქვს არა მხოლოდ შვებულების მინიჭების უფლება. არამედ მისი შეცვლა ფულადი კომპენსაციებით (გადაწყვეტილია მენეჯმენტის შეხედულებისამებრ).

რა უნდა გააკეთოს ბუღალტერმა და HR ოფიცერმა, თუ თანამშრომელს არ სურს შვებულებაში წასვლა?

დამსვენებლის მთელი ხელფასი იყოფა თვეების საჭირო რაოდენობად (12 ან 3) და იყოფა 29,6-ზე - კანონით დადგენილი კალენდარული დღეების საშუალო თვიურ რაოდენობაზე. მთლიანი თანხა განისაზღვრება შვებულების დღეების რაოდენობის გამრავლებით საშუალო დღიურ შემოსავალზე.

გამოთვალეთ ანალოგიურად ფინანსური კომპენსაციაგამოუყენებელი ყოველწლიური შვებულებისთვის თანამშრომლის უარის ან გათავისუფლების შემთხვევაში. კომპენსაციის მისაღებად განაცხადი უნდა წარადგინოთ.

შრომის კოდექსი დამსაქმებელს ავალდებულებს შვებულების ანაზღაურება გადარიცხონ შვებულების პერიოდის რეალურად დაწყებამდე სამი დღით ადრე (მუხლი 136). თუ ბოლო დღე მოდის შაბათ-კვირას, ტრანსფერი წინასწარ უნდა განხორციელდეს.
აკრძალულია თანხის გადადება მომდევნო სამუშაო დღისთვის. ამ წესების დარღვევისთვის დამსაქმებელს ეკისრება ადმინისტრაციული პასუხისმგებლობა. მუხლი 136.

რა უნდა გააკეთოს, თუ თანამშრომელს არ სურს შვებულებაში წასვლა

122-ე მუხლი ადგენს, რომ პირველი ანაზღაურებადი შვებულება დასაქმებულს ეკისრება დამსაქმებელთან 6 თვიანი უწყვეტი თანამშრომლობის შემდეგ. მას შვებულებაზე განაცხადი მე-7 სამუშაო თვეში შეუძლია.

ხელოვნების შესაბამისად. 115 დასვენების საერთო ხანგრძლივობაა 28 დღე. მუხლი 115. წლიური საბაზისო ანაზღაურებადი შვებულების ხანგრძლივობა დამსაქმებლის თანხმობით, პირველი შვებულება შეიძლება გაიცეს სამუშაოს ექვს თვემდე. მუხლი 122.

თანამშრომელი ყოფს შვებულებას 14 დღეზე ნაკლებ ნაწილებად

ამ მუხლის მე-6 ნაწილით გათვალისწინებული ადმინისტრაციული სამართალდარღვევის ჩადენა იმ პირის მიერ, რომელიც მანამდეც იყო ადმინისტრაციული სასჯელი მსგავსი დანაშაულისთვის, თუ ეს ქმედებები არ შეიცავს სისხლის სამართლის დანაშაულს, გამოიწვევს თანამდებობის პირების ადმინისტრაციულ ჯარიმას. ოცი ათასიდან ოცდაათი ათასი რუბლის ოდენობით ან დისკვალიფიკაცია ერთი წლიდან სამ წლამდე; პირებისთვის, რომლებიც ახორციელებენ სამეწარმეო საქმიანობას იურიდიული პირის შექმნის გარეშე - ათი ათასიდან ოცდაათი ათას რუბლამდე; იურიდიული პირებისთვის - ორმოცდაათი ათასიდან ასი ათას რუბლამდე. 2) ხელოვნების მიხედვით.

თუ თანამშრომელს არ სურს შვებულებაში წასვლა

ავტორი ზოგადი წესიწლიური შვებულების პერიოდის ჯამური ხანგრძლივობაა 28 კალენდარული დღე. დასაქმებულთა გარკვეულ კატეგორიებს საშუალება აქვთ მიიღონ დამატებითი დასვენების დღეები:

• სახიფათო ან რთულ პირობებში მუშაობა;
• საბავშვო ბაღების, საბაზო, საშუალო სპეციალური და უმაღლესი სასწავლებლების თანამშრომლები;
• მცირეწლოვანი მუშები;
• მუშები არარეგულარულად მუშაობენ.

შეიძლება არსებობდეს დამატებითი დღეების მიწოდების სხვა შემთხვევები, რომლებიც გათვალისწინებულია ფედერალური კანონებით ან ადგილობრივი რეგულაციებით.

დამსაქმებელი თანხმობას აძლევს თანამშრომელს შვებულებაში წასვლაზე, თუ მას ჰყავს შემცვლელი სხვა სპეციალისტთან ან შეუძლია მის გარეშე დროებით. თუ სპეციალისტმა 6 თვე იმუშავა, მას შეუძლია წინასწარ მიიღოს შვებულების დღეები, ე.ი.

უფრო დიდი მოცულობა, ვიდრე მან რეალურად გამოიმუშავა. ადრე ასეთი შესაძლებლობა გამორიცხული იყო.

ადვოკატი ალექსანდრე არუთიუნოვი: შესაძლებელია თუ არა შვებულებაში წასვლა?

წლიური ანაზღაურებადი შვებულების მინიჭების პროცედურა ინდივიდუალური კატეგორიებიეს ეხება მუშებს, მიუხედავად კონკრეტულ საწარმოში მუშაობის ხანგრძლივობისა:

• 18 წლამდე ასაკის მოქალაქეები;
• თანამშრომლები, რომლებიც ბავშვის დაბადებას ელოდებიან;
• თანამშრომლები, რომლებმაც იშვილეს 3 თვემდე ასაკის ბავშვები;
• სხვა პერსონალი, რომელსაც აქვს ფედერალური კანონებით მინიჭებული პრივილეგიები (ვეტერანები, სამხედრო პერსონალის მეუღლეები, ნახევარ განაკვეთზე მუშები და ა.შ.).

ყურადღება! დასაქმებულთა დანიშნულ კატეგორიებს შვებულება ეძლევათ პირადი განცხადების საფუძველზე, სადაც მითითებულია და ოფიციალურად ადასტურებს მათ უფლებას ვადამდელი შვებულების შესახებ. დამსაქმებელს არ აქვს უფლება უარი თქვას, თუნდაც მათთვის გადაუდებელი წარმოების საჭიროების შემთხვევაში.

ზოგიერთი დამსაქმებელი მიდრეკილია, რომ ნაწილობრივი შვებულება მიიღოს ექვსი თვის მუშაობის შემდეგ. თუმცა, ასეთი პოზიცია მცდარია.
კანონის მიხედვით, დამსაქმებელს არ აქვს საფუძველი, აიძულოს დასაქმებული ისარგებლოს დეკრეტული შვებულების უფლებით. ანუ, თუ ქალს არ დაუწერია შესაბამისი განცხადება, რითაც გამოთქვამდა მუშაობის გაგრძელების სურვილს, დამსაქმებელი მას ვერ შეუშლის ხელს.
დეკრეტული შვებულება ქალის უფლებაა და არა მისი პასუხისმგებლობა, ამიტომ მას აქვს უფლება განსაზღვროს, როდის იქნება მზად მისი გამოსაყენებლად. ამავდროულად, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თუ ქალი დეკრეტულ შვებულებაში გადის ავადმყოფობის შვებულებაში მითითებულ თარიღზე გვიან, მაშინ მისი ვადა ავტომატურად მცირდება, რაც იწვევს ამ გარემოების სამართლებრივი სარგებლის შემცირებას.

დასაქმებულს მოეთხოვება შვებულებაში წასვლა 2 კვირით?

ვინაიდან სამუშაოს მიღების შემდეგ პირველი შვებულება შეიძლება სრულად იქნას მიღებული, გაანგარიშება ეფუძნება დამსვენებელს საჭირო დღეების რაოდენობას. გადახდა ხდება თანამშრომლის შეტყობინების შემდეგ და შვებულების პირველ დღეს. საწარმო გასცემს ბრძანებას, რომელიც შეიცავს ინფორმაციას მიწოდებული შვებულების დღეების რაოდენობისა და მათი თარიღების შესახებ. დამსვენებელმა უნდა გაეცნოს მას და მოაწეროს ხელი. თუ დასაქმებულს არ შეუძლია პირადად გაეცნოს შეკვეთას, მას ეგზავნება სპეციალური შეტყობინება. შვებულების ანაზღაურების ოდენობა გამოითვლება ბუღალტერიის მიერ საშუალო შემოსავლის მიხედვით Გასულ წელსმუშაობა. გაანგარიშება შეიძლება გამოყენებულ იქნას წინა სამი სამუშაო თვის განმავლობაში. შემოსავალში შედის არა მხოლოდ ძირითადი ხელფასი, არამედ ბონუსების ყველა გადახდა, ანაზღაურება და დანამატები.
ბუნებრივია, დამსაქმებლები ცდილობენ თავი აარიდონ ასეთ პრივილეგიებს, ვინაიდან რისკი იმისა, რომ თანამშრომელი არ დაბრუნდეს წინასწარ გადახდის შემდეგ, ძალიან მაღალია. დამსაქმებლის დასაცავად კანონი ითვალისწინებს დაქვემდებარებულისგან დავალიანების ამოღების შესაძლებლობას ნახმარი, ანაზღაურებადი, მაგრამ არასამუშაო შვებულების დღეებისთვის.

მაგრამ ჯარიმის ოდენობის შემოსავლის 20%-მდე შეზღუდვა არ იძლევა მიყენებული ზიანის სრულ ანაზღაურებას. 2018 წელს რეგისტრაციისა და გადახდის პროცედურა შვებულების განრიგია ორგანიზაციის ოფიციალური ადგილობრივი დოკუმენტი, რომელიც არეგულირებს შვებულებაში გასული თანამშრომლების პროცედურას.

ეს ხელს უწყობს საწარმოს ეფექტური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად და ხელს უშლის გამოტოვებულ იურიდიულ დღესასწაულებს. ყოველივე ამის შემდეგ, პერსონალის მიერ შვებულების დღეების გამოყენების მონიტორინგის პასუხისმგებლობა ეკისრება დამსაქმებლებს. გრაფიკი შედგენილია ყოველწლიურად წლის ბოლომდე ორი კვირით ადრე (რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 123-ე მუხლი).

რამდენი დღეა შვებულება წელიწადში?

როგორც წესი, წელიწადში ანაზღაურებადი შვებულების დღეების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 28 (რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 115-ე მუხლი). ეს 28 კალენდარული დღეა თუ სამუშაო დღე? წლიური ძირითადი ანაზღაურებადი შვებულება გამოითვლება კალენდარულ დღეებში (რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 120-ე მუხლი). ანუ ყოველი სამუშაო წლისთვის დასაქმებულს უფლება აქვს 28 კალენდარული დღე.

შვებულების ნაწილებად დაყოფა

თანამშრომელმა არ უნდა გამოიყენოს თავისი გამოყოფილი შვებულების 4 კვირა ერთდროულად. შვებულება შეიძლება გაიყოს დასაქმებულსა და დამსაქმებელს შორის შეთანხმებით. შვებულების ნაწილებად დაყოფა რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის შესაბამისად უნდა განხორციელდეს ისე, რომ მინიმუმ ერთი ნაწილის ხანგრძლივობა იყოს მინიმუმ 14 კალენდარული დღე (რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 125-ე მუხლი). ). თუ ეს პირობა დაკმაყოფილებულია, შვებულების სხვა ნაწილების ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს დღეების თვითნებურად მცირე რაოდენობა, მათ შორის 1 ან 2 დღე.

რამდენ ხანს გრძელდება თანამშრომლის შვებულება, შაბათ-კვირის და არდადეგების ჩათვლით?

შვებულების პერიოდში გათვალისწინებული შაბათ-კვირა მხედველობაში მიიღება მისი ხანგრძლივობის გაანგარიშებისას და ექვემდებარება გადახდას. ავხსნათ მაგალითით. მენეჯერი ივანოვი ა.კ. დაწერა განცხადება შვებულებაზე 2019 წლის 17 ივნისიდან 23 ივნისის ჩათვლით პერიოდში. 22 და 23 ივნისი დასვენების დღეებია. შესაბამისად, დასაქმებულს უნდა მიეცეს შვებულება 7 დღით და 7 დღე უნდა გადაიხადოს.

ჩვეულებრივი შაბათ-კვირისგან განსხვავებით, არდადეგები და არასამუშაო დღეები არ შედის შვებულების ხანგრძლივობაში და არ არის გადახდილი (რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 120-ე მუხლი). დავუბრუნდეთ ზემოთ მოცემულ მაგალითს. თუ ივანოვი ა.კ. წერს განაცხადს 6-13 ივნისისთვის - 8 კალენდარული დღე, მხოლოდ 7 კალენდარული დღე ჩაითვლება და ანაზღაურდება შვებულებაში. იმიტომ რომ 12 ივნისი არის დღესასწაული (რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 112-ე მუხლი).

შვებულება: დღეების რაოდენობა კანონისა და ადგილობრივი რეგულაციების მიხედვით

შვებულების განსაზღვრული ხანგრძლივობა - 28 კალენდარული დღე - მინიმალურია რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის მიხედვით. დამსაქმებელს კი, საკუთარი ინიციატივით, შეუძლია თანამშრომლებს დააწესოს უფრო ხანგრძლივი ანაზღაურებადი შვებულება. დამატებით გათვალისწინებული ანაზღაურებადი შვებულების დღეების რაოდენობა (გარდა 28-ისა) უნდა იყოს მითითებული კოლექტიურ ხელშეკრულებაში, ორგანიზაციის ადგილობრივ რეგლამენტში (მაგალითად, შრომის შინაგანაწესი) ან უშუალოდ თანამშრომლებთან სამუშაო ხელშეკრულებებში.

მნიშვნელოვანია, რომ ასეთი დამატებითი შვებულების დღეების გადახდის ხარჯები არ იყოს გათვალისწინებული მოგების გადასახადის მიზნებისათვის (რუსეთის ფედერაციის საგადასახადო კოდექსის 270-ე მუხლის 24-ე მუხლი). ასევე, პირადი საშემოსავლო გადასახადი უნდა დაიკავოს მათი გადახდის ოდენობიდან და დაირიცხება სადაზღვევო პრემიები (რუსეთის ფედერაციის საგადასახადო კოდექსის 226-ე მუხლის მე-2 პუნქტი, რუსეთის ფედერაციის საგადასახადო კოდექსის 420-ე მუხლის 1-ლი პუნქტი). ).

გახანგრძლივებული შვებულება 2019 წლის შრომის კოდექსით: რამდენი დღე

ვის აქვს უფლება განაცხადოს გახანგრძლივებულ საბაზისო შვებულებაზე და რამდენი დღის შვებულება უნდა მიეცეს ამ პირებს, მითითებულია ცხრილში.

მუშათა კატეგორია	შვებულების დღეების რაოდენობა შრომის კოდექსისა და სხვა საკანონმდებლო აქტების მიხედვით
მუშები 18 წლამდე	31 კალენდარული დღე. შვებულება უნდა მიეცეს არასრულწლოვანთათვის მოსახერხებელ ნებისმიერ დროს (რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 267-ე მუხლი).
მშრომელი შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები ნებისმიერი შეზღუდული შესაძლებლობის ჯგუფის	არანაკლებ 30 კალენდარული დღე (1995 წლის 24 ნოემბრის კანონი No181-FZ 23-ე მუხლი)
Სასწავლო პერსონალი	42 ან 56 კალენდარული დღე, რაც დამოკიდებულია დაკავებულ თანამდებობაზე და საგანმანათლებლო ორგანიზაციის ტიპზე, სადაც მუშაობს მასწავლებელი (რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 334-ე მუხლი, 2012 წლის 29 დეკემბრის კანონის 47-ე მუხლის მე-3 პუნქტი, ნაწილი 5. 273-ФЗ, რუსეთის ფედერაციის მთავრობის 2015 წლის 14 მაისის No466 დადგენილების დანართი)
აკადემიური ხარისხის მქონე მკვლევარები	— 48 სამუშაო დღე მეცნიერებათა დოქტორებისთვის; — მეცნიერებათა კანდიდატებისთვის 36 სამუშაო დღე. მითითებული გახანგრძლივებული შვებულება ეძლევა სამეცნიერო მუშაკებს, რომლებიც მუშაობენ ფედერალური ბიუჯეტიდან დაფინანსებულ სამეცნიერო დაწესებულებაში (ორგანიზაციაში) სრულ განაკვეთზე თანამდებობებზე (რუსეთის ფედერაციის მთავრობის 1994 წლის 12 აგვისტოს No949 დადგენილება).
ქიმიურ იარაღზე მომუშავე მუშები	56 ან 49 კალენდარული დღე დამოკიდებულია სამუშაოს ჯგუფზე, რომელსაც ენიჭება თანამშრომლის საქმიანობა. პირველ ან მეორე ჯგუფზე სამუშაოს მინიჭება დამოკიდებულია მათი საფრთხის ხარისხზე (2000 წლის 7 ნოემბრის კანონის 1, 5, No136-FZ)
პროფესიული სასწრაფო სამაშველო სამსახურისა და დანაყოფების თანამშრომლები	30, 35 ან 40 დღე, რაც დამოკიდებულია პროფესიულ სასწრაფო სამაშველო სამსახურებში და დანაყოფებში უწყვეტი სამუშაო გამოცდილების ხანგრძლივობაზე (1995 წლის 22 აგვისტოს კანონი No151-FZ კანონის 28-ე მუხლის მე-5 პუნქტი)
ჯანდაცვის მუშაკები ადამიანის იმუნოდეფიციტის ვირუსის ინფექციის რისკის ქვეშ	36 სამუშაო დღე ჯანდაცვის ორგანიზაციების თანამშრომლებისთვის, რომლებიც მკურნალობენ აივ ინფიცირებულთა დიაგნოზს და მკურნალობენ, აგრეთვე იმ პირებს, რომელთა მუშაობა მოიცავს ადამიანის იმუნოდეფიციტის ვირუსის შემცველ მასალებს, სახიფათო სამუშაო პირობებში სამუშაოზე დამატებითი წლიური შვებულების გათვალისწინებით (RF მთავრობის დადგენილების მე-4 პუნქტი). დათარიღებული 04/03/1996 No391)
სახელმწიფო მოხელეები	30 კალენდარული დღე (2004 წლის 27 ივლისის No79-FZ კანონის 46-ე მუხლის მე-3 ნაწილი)
პროკურორები, პროკურატურის სამეცნიერო და სასწავლო პერსონალი	მუხლი 1 მუხ. 1992 წლის 17 იანვრის No2202-1 კანონის 41.4).
საგამოძიებო კომიტეტის თანამშრომლები, რომლებიც მსახურობენ სპეციალურ სფეროებში, გარდა სპეციალური კლიმატური პირობები	30 კალენდარული დღე ზოგად შემთხვევაში დასვენებისა და უკან მგზავრობის დროის გამოკლებით (2010 წლის 28 დეკემბრის No403-FZ კანონის 25-ე მუხლის 1 ნაწილი).

დამატებითი შვებულება

ზოგიერთ თანამშრომელს, გარდა ძირითადი შვებულებისა (სტანდარტული ან გახანგრძლივებული), აქვს დამატებითი შვებულების უფლებაც. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ასეთი შვებულების შესახებ.

რამდენი დღეა „ჩრდილოეთის“ შვებულება კანონის მიხედვით?

რამდენ დღეს გრძელდება ჩრდილოეთის შვებულება? ჩვეულებრივ უფრო მეტი, ვიდრე არაჩრდილოელი მუშებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, "ჩრდილოელებს", პირველ რიგში, ეძლევათ ძირითადი წლიური ანაზღაურებადი შვებულება - სტანდარტული ხანგრძლივობის ან ზემოაღნიშნულ შემთხვევებში გახანგრძლივებული. და მეორეც, მათ ეძლევათ დამატებითი შვებულება (რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 321-ე მუხლი). მუშაკებისთვის, რომლებიც მუშაობენ:

• რეგიონებში შორეული ჩრდილოეთი- 24 კალენდარული დღე;
• შორეული ჩრდილოეთის რეგიონებთან გათანაბრებულ რაიონებში - 16 კალენდარული დღე;
• ჩრდილოეთის სხვა რეგიონებში, სადაც დადგენილია ხელფასების რეგიონალური კოეფიციენტი და პროცენტული მატება, - 8 კალენდარული დღე (1993 წლის 19 თებერვლის რუსეთის ფედერაციის კანონი No4520-1 14-ე მუხლი).

სხვათა შორის, როგორც რეგულარული წლიური ანაზღაურებადი შვებულება, ასევე გახანგრძლივებული, ასევე დამატებითი „ჩრდილოეთის“ შვებულება შეიძლება წინასწარ მიეცეს თანამშრომლებს (

ჩვენ მოუთმენლად ველით ჩვენს შვებულებას, ვამზადებთ და ვგეგმავთ გეგმებს, ვოცნებობთ საკმარისად დასვენებაზე მომავალი წლისთვის! მაგრამ შედეგად, ერთი დღით ადრე ვცდილობთ გადავწყვიტოთ რამდენიმე გადაუდებელი საკითხი ერთდროულად, შვებულებაში ყოფნისას რეგულარულად ვამოწმებთ ჩვენს წერილებს გადაუდებელი მოთხოვნების მოლოდინში და დაბრუნებისთანავე ვხვდებით საქმეების ისეთ გროვას, რომ მაშინვე მივიღებთ ვიმუშაოთ ორმაგი მონდომებით და ჩვენი დაგროვილი ძალების სრული თავდადებით. შედეგად, შვებულებიდან უკვე მესამე დღეს ისე ჩანს, თითქოს ეს საერთოდ არ მომხდარა.

1. დაივიწყეთ სამუშაო

Საერთოდ. იდეალურ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, მოემზადეთ წინასწარ და არ დატოვოთ იგი ბოლო დღეშვებულებამდე ბევრი დაუმთავრებელი საქმეა გასაკეთებელი, რომ ნერვების გარეშე შეძლოთ ჩანთების ჩალაგება და პლაჟის ფლიპ-ფლოპების ყიდვა. მაგრამ თუ ეს ვერ მოხერხდა, მაშინ დაასრულეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეები და დანარჩენი მიეცით თქვენს კოლეგებს შვებულების დროს და არავითარ შემთხვევაში არ შეგეშინდეთ განაახლოთ თქვენი სამუშაო ელფოსტა ან უპასუხოთ სამუშაო ზარს. თქვენ ასევე უნდა შეძლოთ დასვენება. ეფექტური დასვენებისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ გარემოს შეცვლა, არამედ სამუშაო საკითხების სრული დავიწყებაც. ჩვენს ტვინს დრო სჭირდება დასვენების რეჟიმში გადასასვლელად და პერიოდულად სამუშაოზე ფიქრების დაბრუნება ამ ბუნებრივ პროცესს ერევა. თუ დავალება სერიოზულია, შვებულებაში ყოფნისას მაინც ვერ შეძლებთ მის სრულად გადაჭრას, მაგრამ თუ ეს რაღაც უაზროა, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ სხვას მიანდოთ ან დაელოდოთ შვებულების დასრულებას.

2. საკმარისი ძილი

როცა შვებულებისთვის მხოლოდ ორი კვირა გაქვს დაგეგმილი, გინდა დაუყონებლივ ჩადო მათში იმდენი დასვენება, ემოციები და ის პირადი საქმეები, რაც სამუშაოს დროს არ გაქვს. მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია თავგადასავლების ამ დატვირთულ გრაფიკში სავალდებულო ხანგრძლივი ძილის ჩართვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი შვებულების ბოლოს, თქვენ რისკავთ დაბრუნდებით ემოციების მთელი ბარგით და საინტერესო ისტორიები, მაგრამ სრულიად ძალის გარეშე. ადამიანის სხეულს აქვს ფიზიოლოგიური მოთხოვნილება დასვენებისა და დილამდე წვეულებებისა და გრძელი ველოსიპედის რბოლებისთვის ლამაზი ადგილებიეს დღესასწაული კონცეფციაში არ შედის. გამოჯანმრთელების მიზნით, აუცილებლად უნდა იძინოთ დღეში მინიმუმ 8 საათი. ეს ორი კვირა მაინც ზედიზედ.

3. ნახეთ რაიმე ახალი და ლამაზი

სამწუხაროდ, ჩვენ ყოველთვის არ ვატარებთ არდადეგებს ახალ ქალაქებსა და ქვეყნებში. ხანდახან გიწევთ მისი მიღება სარემონტო სამუშაოების დასასრულებლად, გამოცდების ჩაბარებისთვის ან ავადმყოფი ნათესავის მოვლისთვის. ასეთ შემთხვევებში დასვენება უფრო აუცილებლობაა, ვიდრე დასვენების შესაძლებლობა. მაგრამ შეეცადეთ იპოვოთ მინიმუმ ერთი დღე ან რამდენიმე საათი ახალი ადგილის მოსანახულებლად (მეზობელი სამკვიდრო, თქვენთვის უცნობი ქალაქის ტერიტორია, თეატრი ან უბრალოდ მყუდრო პარკი სახლიდან შორს). დეკორაციის შეცვლა და ახალი გამოცდილება მოგცემთ ძალას, ოდნავ მაინც. ისევ ეცადეთ, ახალი შეგრძნებების ძიების ამ რამდენიმე საათის განმავლობაში მთლიანად განდევნოთ ფიქრები რუტინაზე, შემდეგ კი მეორე დღეს აუცილებლად გაიღვიძებთ მხიარული და ენერგიით სავსე!

4. გაერთეთ გულიდან

ინტენსიური სამუშაო დღეების შემდეგ, ხანდახან გსურს უბრალოდ გამოვარდე რეალობა, დაიძინო და არაფერზე არ იფიქრო. ზოგჯერ ეს აუცილებელია. მაგრამ გაცილებით ეფექტურია შვებულებაში გამოჯანმრთელებისა და საინტერესო აქტიური დასვენების მონაცვლეობა. ზარმაცი შვებულების დროს შეგიძლიათ დაგეგმოთ ველოსიპედით გასეირნება, მაგიდის ჩოგბურთის და ბადმინტონის თამაშები მეგობრებთან ერთად, წვეულებები კლუბებში, ან შეგიძლიათ წახვიდეთ ზარმაცი-აქტიურ მოგზაურობაში, სადაც არაფრის გამოგონება არ მოგიწევთ და პროგრამა უკვე წინასწარ დაიგეგმოს თქვენთვის. მაგალითად, Sails Up-ზე! წვეულების იახტების კვირა დღის განმავლობაში იახტების გემბანზე დაიბანეთ და საღამოობით იცეკვებთ ღია ცის ქვეშროცა ირგვლივ არაფერია მუსიკისა და ზღვის გარდა. ხოლო წვეულებებსა და მზის აბაზანებს შორის - სკუბა დაივინგი, თევზაობა და მარშრუტის გასწვრივ ულამაზესი ყურეების დათვალიერება.

5. იპოვე ახალი მეგობრები

თუ მარტო მოგზაურობთ, არ ინერვიულოთ! ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ახალი ხალხის გაცნობის და ბევრი საინტერესო ისტორიის გაცნობის შესანიშნავი შანსი. და როდესაც კარგ კომპანიაში ხართ, მაინც გაიცანით ერთმანეთი, დაუკავშირდით, იყავით გახსნილი ახალი ნივთებისთვის, ისწავლეთ ახალი კულტურები და ჩვეულებები და მოძებნეთ ახალი მეგობრები მსგავსი ინტერესებით! მოგვიანებით მათთან ერთად მოგზაურობის ისტორიების გახსენება უფრო სახალისო იქნება.

6. რეალობაში დაბრუნება შენელებული მოძრაობით

შვებულება, ისევე როგორც ყველა კარგი რამ, სამწუხაროდ სწრაფად მთავრდება. ჩვეულ სამუშაო მოვალეობებზე დაბრუნებისას მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება თანდათან. ბოლოს და ბოლოს, თუ მანქანას მკვეთრად მოაშორებთ, ის გაჩერდება. თქვენთანაც ასეა - თუ მთელ დაგროვილ ძალას ერთდროულად გადაყრით სამსახურში, სწრაფად გამოიყენებთ მას, მაგრამ თუ დატვირთვას ნელა დაამატებთ, ჩვეულ რუტინაში დაბრუნება სასიამოვნო და კომფორტული იქნება. რაც უფრო მშვიდად წახვალ, მით უფრო შორს წახვალ!